Serotonin steigern ohne Medikamente: So geht es.
Glückshormone spielen eine wesentliche Rolle für das Wohlbefinden eines Menschen. Ist der natürliche Hormonhaushalt im menschlichen Körper nicht ausreichend ausgeprägt, hat dies oft tiefliegende Konsequenzen auf das Verhalten. Dies führt oft zu Antriebslosigkeit, Ideenlosigkeit, Lustlosigkeit und einer generellen Verminderung der Lebensqualität.
Serotonin ist das wohl wichtigste Hormon, verantwortlich für gute Laune.
Hier sind 5 Tipps wie du ohne Medikamente die Serotonin-Konzentration in deinem Körper steigern kannst:
1. Bewegung
In einer Welt, die von einem sitzenden Lebensstil beherrscht wird, kommt Bewegung oftmals zu kurz. Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt wie ein natürliches Tonikum für dein Gehirn und stimuliert auch die Ausschüttung von Endorphinen. Egal ob Tanzen, Joggen oder Yoga – jeder Schritt und jede Dehnung bringt dich deinem Ziel näher, deine Serotoninspiegel zu steigern.
2. Natur
Die goldene Berührung des Sonnenlichts. Die reinste Quelle von Vitamin D aus der Natur, die die Produktion von Serotonin in deinem Gehirn fördert. Scheue dich also nicht, nach draußen zu gehen und die warme Umarmung der Sonne zu genießen. Ob du im Park spazierst oder einen gemütlichen Platz am Fenster findest – lass das Licht auf deine Haut scheinen um die Produktion der Glückshormone anzuregen.
3. Achtsamkeit
In der Hektik des modernen Lebens ist es ein unschätzbares Geschenk, Ruhe in dir selbst zu finden. Praktiziere Achtsamkeit, wie Meditation und Yoga, um den Lärm zum Schweigen zu bringen und dich mit deinem inneren Selbst zu verbinden. Achtsamkeit reduziert Stress und Angst und schafft einen fruchtbaren Boden für deine positiven Gedanken.
4. Schlaf
Süße Träume sind nicht nur ein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für einen gesunden Geist und Körper. Achte darauf, jede Nacht 7-8 Stunden erholsamen Schlaf zu bekommen. Ausreichender Schlaf hilft dabei, die Serotoninspiegel zu regulieren und stellt sicher, dass du jeden Morgen mit einem erfrischten Geist und einem Herzen voller Freude aufwachst.
5. Soziale Verbindung
Der Mensch ist ein soziales Wesen, und die Wärme sozialer Verbindungen ist ein Schlüssel zu einem glücklichen Leben. Umgebe dich mit Freunden, Familie und geliebten Menschen. Nimm an sozialen Gruppen oder Clubs teil, die deine Leidenschaften teilen. Auch ein Haustier kann dein Leben mit grenzenloser Freude und Liebe erfüllen und deine Serotoninspiegel steigern.
6. Ehrenwerte Erwähnung: 5-HTP als Nahrungsergänzung
Wusstest du dass die essenziellen Bausteine für eine natürliche Produktion von Serotonin und Dopamin in vielen Lebensmittel enthalten sind? L-Tryptophan zum Beispiel – der Ausgangstoff von Serotonin – befindet sich in Schokolade (daher der Spruch „Schokolade macht glücklich“.
Ein perfekter Wirkstoffkomplex für die Produktion von Serotonin findest du aber auch in unseren ayoka Good Mood Produkten. Diese enthalten unter anderem 5-HTP (die direkte Vorstufe zu Serotonin), L-Tryptophan, L-Tyrosin, B-Vitaminen, Vitamin D und mehr, die deinem Körper bei der Produktion von Serotonin unterstützen.
